作り置き~トマト、タコ~

トマト

タコ

塩小1

トマト、タコをミキサーにかけ

電子レンジで2分 チンして殺菌

5日間保存可能

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クレソンで作り置きレシピ

クレソン

唐辛子

オリーブオイル

2週間保存可能

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作り置き~きのこ~編

きのこ500g

塩 大1

とうがらし

冷蔵庫で5日間

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簡単作り置き~朝便利~キャベツとにんじん

キャベツ1個

にんじん1/2本

塩 小4

砂糖 小1/2

とうがらし1本

1か月

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ホンマでっか加藤綾子さんの鶏ハム美肌サラダ豆乳マヨネーズ添え

鶏ハム美肌サラダ~豆乳マヨネーズ添え~のレシピ

鶏むね肉は美肌のためのお肉です。

材料(2個分)

鶏むね肉・・1枚(300g)

水・・900cc(鶏肉の3倍の重量)

コンソメ顆粒・・メーカーの規定量

サニーレタス・・適量

グリーンカール・・適量

トマト・・1/2個

【A】

無調整豆乳・・50ml

オリーブオイル・・50g

ケチャップ・・大さじ1と1/2

粒マスタード・・小さじ2

塩・・小さじ1/3

穀物酢・・小さじ2

作り方

①鶏むね肉の皮を剥ぎます。

皮を剥ぐことでカロリーが30%落ちます。

②お湯にコンソメを加えて沸騰させます。

③鶏肉をまるごと②に加えて蓋をして

火を止めて1時間置きます。

④サニーレタス・グリーンカールは5mm幅に細かく切ります。

⑤トマトは5mm角に切ります。

⑥豆乳ソースを作ります。

ジャムなどの瓶に【A】の材料をすべて入れて、よく振ってドレッシングを作ります。

⑦コンソメスープに1時間つけた鶏むね肉を取り出して

食べやすい大きさにスライスします。

⑧お皿に野菜をもってその上に鶏肉を乗せ

豆乳ドレッシングをたっぷりかけて完成です。

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